Zaburzenia snu to problem wielu z nas. Kłopoty z zaśnięciem, częste budzenie się w ciągu nocy, brak energii rano– to znane nam symptomy, których przyczyną bardzo często jest stres.
Istnieje na szczęście wiele sposobów na to jak radzić sobie z bezsennością- nie trzeba od razu sięgać po tabletki przepisywane przez lekarza.
Oprócz zmiany nawyków, czyli kładzenia się spać o stałej porze, zwiększenia aktywności fizycznej, wietrzenia sypialni, wymianie pościeli na taką z naturalnej, oddychającej tkaniny,czy nie podjadania przed snem, warto uspokoić swoje emocje.
Pomóc nam w tym może m.in.: muzyka relaksacyjna, ćwiczenia oddechowe, a także wiele naturalnych preparatów ziołowych.
Najbardziej znane to:
– Melisa– sprawdza się w stanach pobudzenia nerwowego, przewlekłego zmęczenia, stresu, stanach lękowych i nerwicach. Jej działanie wynika z zawartości składników takich jak kariofen i cytral.
– Lawenda- jej aromat działa odprężająco i uspokajająco. Głównym składnikiem o takich właściwościach jest linalol, który działa na ośrodkowy układ nerwowy. Umieszczenie suszonej lawendy w poduszce lub blisko łóżka, z pewnością ułatwi zaśnięcie.
– Rumianek– podobnie jak melisa wykazuje działanie uspokajające, koi nerwy i pomaga osobom cierpiącym na bezsenność oraz miewającym koszmary nocne.
– Chmiel- zawarte w nim olejki eteryczne mają właściwości uspokajające, silniejsze nawet niż melisa i waleriana. Oprócz picia naparu, warto wąchać szyszki chmielu, ponieważ sam aromat ułatwia zasypianie. Dobrym pomysłem jest też wsadzenie do poduszki sproszkowanych szyszek chmielu.
– Waleriana– inaczej kozłek lekarski. Jest to zioło wywołujące senność. Ze względu na intensywny zapach, najlepiej przyjmować ją w postaci kapsułek lub kropli.